upenda retraites
upenda retreats
Retraite Zijn met wat er is In Friesland
Lente Editie ‘Zijn met wat er is’
5 t/m 7 april 2024
Instructeurs: Cynthia & Marleen
Tickets niet meer beschikbaar!
Nieuwjaars/Winter Editie ‘Zijn met wat er is’
3 t/m 5 januari 2025
Gaat door bij min. 6 deelnemers
We bieden jou een zorgvuldig samengesteld programma op een prachtige locatie midden in de natuur. Met een fijne balans tussen meditaties, ochtend yoga, gedeeltelijke stiltes, sound healing én genoeg eigen tijd. Drie volledige dagen – All Inclusive. Onze retraites kenmerken zich door haar toegankelijke karakter, spiritualiteit én nuchterheid. Je wordt volledig ontzorgd. We starten vrijdagochtend en eindigen zondag einde middag.
Hieronder vind je alle informatie over de Zijn met wat er is Retraite. Zoals een opzet van het programma, wat inclusief je ticketprijs is, de locatie, je slaapplek en ons als retraite gevers.
Investering
Dormitory: €540
Reguliere tweepersoonskamer: €630
Eenpersoonskamer met eigen badkamer is mogelijk in overleg en tegen meerbetaling van €150.
Impressie van de ‘Zijn met wat er is’ Retraite:
Wat je kunt verwachten
We nodigen je tijdens deze retraite van harte uit om je telefoon uit te schakelen óf met jezelf en je thuisfront een moment op de dag af te spreken waarop je even in verbinding met de buitenwereld bent. Gun jezelf de tijd voor jouzelf, zonder verwachtingen van buitenaf.
Programma
Het programma is niet verplicht, maar wel aanbevolen. Hieronder volgt een impressie van het programma. Hier kunnen nog wijzigingen in worden gemaakt.
Vrijdag
10:00 Een warm ontvangst en inchecken. Je kamer even eigen maken.
11:30 Opening van dit heerlijke weekend (1 uur)
13.00 Lunch
14.30 Middagprogramma (1 – 1,5 uur)
16:00 Stilte en eigen tijd
18:00 Diner
20:00 Avondprogramma (en klankschalen) (1 – 1,5 uur)
Stilte
Zaterdag
Stilte tot na het ontbijt.
7:45 Ontspannen start van de dag (stilte)
8:30 Ontbijt (stilte)
11:00 Ochtendprogramma; verder verdiepen (1 – 1,5 uur)
13:00 Lunch
14:30 Middagprogramma (1 – 1,5 uur)
16:00 Stilte en eigen tijd
18:00 Diner
20:00 Avondprogramma (1 – 1.5 uur)
Stilte
Zondag
Stilte tot na het ontbijt.
7:45 Ontspannen start van de dag (stilte) (40 min)
8:30 Ontbijt (stilte)
10:30 Ochtendprogramma; authenticiteit (1 uur)
11:30 Eigen tijd
13:00 Lunch & checkout kamer
14:30 Laatste programmadeel inclusief gezamenlijke afronding (1 uur)
15:30 Afscheid
16:00 Tijd voor vertrek
De Locatie
De retraite wordt gegeven bij New Eden (Hemrik – Friesland). New Eden is een prachtige, inspirerende en ecologisch vriendelijke plek in de natuur. Je wandelt hier direct het bos in. Bij binnenkomst voel je gelijk de aanwezige huiselijkheid. Met een gezellige en warme woonkeuken, een ruime gezellige woonkamer en een hoekjes om te relaxen. Heerlijk bij de open haard of juist een verfrissende duik in het zwembad bij mooi weer (op eigen risico). Drukte en alle prikkels zijn ver weg van New Eden.
‘The House’ is gedurende het hele weekend volledig tot onze beschikking, inclusief de tuin aan de kant van The House. Zowel het programma als het overnachten en eten is op dezelfde locatie.
Het huis heeft hele fijne lichte ruimtes. Genoeg plekken (binnen én buiten) om te zitten, mediteren of elkaar te ontmoeten. De workshops vinden plaats in een sfeervolle zaal met alle matjes en kussens die daar aanwezig zijn.
Slapen
De slaapkamers zijn huiselijk en knus. Wat betreft de kamers en het slapen kun je kiezen:
- Een éénpersoons bed in de Dormitory. Hier staan 6 losse bedden. (540 euro)
- Een tweepersoonskamer, welke je met één ander deelt. (630 euro)
- Wanneer je als stel komt en je reserveert beide een tweepersoonskamer, dan kun je uiteraard op één kamer worden ingedeeld. Dit kun je bij het reserveren aangeven.
- Wil je graag een kamer voor jezelf met eigen badkamer? Neem dan contact met ons op, dan kunnen wij met de locatie afstemmen of er een extra kamer beschikbaar is. De toeslag hiervoor zal tussen de 100 en 150 euro zijn.
Je bed is bij aankomst opgemaakt en handdoeken liggen voor je klaar.
Sanitair
Iedere verdieping heeft een gedeelde badkamer en toilet. Tevens heeft de badkamer op de begane grond ook een fijn bad. Enkele kamers beschikken over een wasbak op de kamer.
Eten
Onze chef zal gedurende het hele weekend heerlijke (vegetarische) maaltijden voor ons klaarmaken. Het ontbijt, de lunch, een tussendoortje en het diner wordt volledig door hen verzorgd.
Ook is er gedurende de dag altijd koffie en thee beschikbaar dat je kunt pakken.
Wanneer je allergieën hebt, laat het ons vroegtijdig weten. Dan kunnen we hier in overleg met de chef rekening mee houden.
Inbegrepen
- 2 overnachtingen
- Alle (vegetarisch) maaltijden:
3x lunch,
2 x ontbijt,
2 x diner. - Onbeperkt water, thee en koffie
- Iedere middag een lekkernij
- Het volledige programma verzorgd door Cynthia en Marleen
- Alle benodigdheden voor het weekend, zoals yogamatten, dekens, meditatie en kussentjes.
- Handdoeken, Beddengoed & Linnengoed (bedden zijn opgemaakt bij ontvangst)
- Toeristenbelasting
- Een onvergetelijke ervaring 😊
Niet inbegrepen:
- Reis- en annuleringsverzekering
- Vervoer
Bereikbaarheid
Het adres: Sparjeburd 2, 8409 CK Hemrik
De locatie is goed te bereiken met de auto en er is voldoende (gratis) parkeergelegenheid. Kom je met het OV? Dan kun je reizen tot bushalte ‘Binnenwei, Hemrik’. Vanaf daar is het 4 minuten wandelen naar New Eden. Let op: dit betreft mogelijk een buurtbus. Controleer goed de vertrektijden en/of je moet bellen van tevoren met de bus. Kun je niet tot de locatie komen? Dan overleggen we samen wat de dichtstbijzijnde plek is waar we jou kunnen ophalen met de auto.
Deze Retraite is voor jou als
- Je een druk en vol hoofd hebt.
- Je alsmaar doorgaat en geneigd bent jezelf ‘even’ aan de kant te zetten voor een ander.
- Je steeds bedenkt dat een weekend als deze goed voor je zal zijn en tot nu toe steeds besloot het ‘nu nog niet te doen’.
- Je weer contact wil maken met je hart en jouw eigen authenticiteit.
- Je wil herijken en je koers wil bepalen voor de periode die hierna volgt.
- Je naast de spirituele kant ook houd van de nuchtere kant.
- Je nog twijfelt, maar iets in jou fluistert: ‘ik denk dat ik hierbij moet zijn’.
- Als je zin hebt om jezelf even onbescheiden in de watten te leggen. Gewoon alleen voor jouzelf!
Retraitegevers
Marleen en Cynthia ontvangen je met hun warmte en enthousiasme. Zij kenmerken zich door hun openheid en nuchtere manier van spiritualiteit. Marleen en Cynthia genieten ontzettend van het begeleiden van deze retraites. Waarin zij mee mogen ervaren wat er zich tijdens de retraite ontvouwt in de groep of individueel. Beiden zijn ervaren in het ondersteunen van mensen met psychische uitdagingen en obstakels. Hierdoor deinzen ze niet snel terug van emoties en gevoelens die los kunnen komen tijdens een retraite.
Cynthia Kunst
Therapeut, Coach en Retraitegever (Eigenaresse Upenda)
Met mijn aangeboren slechthorendheid, welke op driejarige leeftijd werd ontdekt, had ik een flinke achterstand. Van nature ben ik gedreven en een doorzetter en heb ik mijzelf aangeleerd om hard te werken, mijn voelsprieten uit te zetten en te observeren wat anderen doen, zodat ik zonder te horen wist wat er van mij verwacht werd. Ik heb hierin weinig leren luisteren naar mijn eigen lijf en behoeften. Met uiteraard een burn-out als resultaat. Ik voelde direct dat de burn-out mij iets moois zou brengen en ik niet voor niets tot stilstand was gebracht, zodat ik mijn keuzes kon herzien. Ik ben aan de slag gegaan met mijn eigen overtuigingen, gedachten, regels en gevoelens. Een proces wat naar mijn idee altijd doorgaat en zich steeds weer vernieuwt.
Upenda ben ik gestart vanuit een grote behoefte om vanuit mijn hart te delen wat ik in mij heb. Om mensen te ondersteunen in hun eigen groeiproces, met mijn enthousiasme, zienswijze en mijn vermogen om aan te voelen en dit in woorden te vertalen.
Wat verder heel erg ‘Cynthia’ is, is mijn passie voor dansen. Allerlei stijlen, maar zeker AfroDance is één van mijn favorieten. Hier geef ik les in, in Groningen. Daarin vind ik het heerlijk om omringd te zijn door mensen. Daarnaast geniet ik enorm van de natuur, de rust en mijn tuin. Wat andere mensen vaak teruggeven aan mij is dat ze mij als toegankelijk en warm ervaren. Met een energieke en eveneens kalme aanwezigheid.
Marleen de Vries
Psycholoog, docent, ACT Therapeut in opleiding
Van jongs af aan heb ik mij de vraag gesteld waarom mensen doen wat ze doen. Dit heeft mij uiteindelijk gebracht naar de opleiding psychologie, het docentschap en nu ook ACT therapeut in opleiding. Als mens hebben we ontzettend veel baat bij ons hoofd, bij ons verstand. Tegelijkertijd kan dit verstand ons ook helemaal suf denken en weghalen van wat we nou eigenlijk diep van binnen willen. En ik weet als geen ander hoe lastig het kan zijn om uit de gedachtenstroom af te zakken naar wat ons lichaam ons te vertellen heeft. Ik hou van puur, van echtheid. En dat kan soms ook rauw zijn. Juist daar waar het schuurt, waar je echte wensen schuren met je behoefte naar het bekende, vind ik interessant. Zo richt ik ook mijn eigen leven in: eens in de zoveel tijd trek ik er op uit, met een globaal plan en met vooral veel ruimte om te kunnen laten ontstaan wat er zich voordoet. Ik ben geregeld te vinden in een bergdorp in Italië waar ik meewerk aan het reilen en zeilen van een retraite-centrum voor Boeddhistische cursussen. Het leven in de bergen en de dagelijkse meditaties doen mij goed. Ik geniet ervan om anderen te begeleiden naar hun eigen wensen, hun eigen puurheid. Daarin krijg ik terug dat ik een veilige sfeer weet te creëren waarin de ander zich op zijn gemak voelt en waardoor alles er mag en kan zijn. Dat er ook gelachen kan worden, zodat er ruimte is voor zowel het luchtige als de zwaarte. En dat vind ik mooi, want juist die beide kanten brengen het leven zoveel diepte.