Coaching & Therapie

Persoonlijke groei, op een persoonlijke manier

Coaching | ACT therapie | Retraites
Groningen, Noord-Nederland én online

Precies goed! Zoals je bent.

Als het voelt dat je niet verder komt in je leven.. Dat je verzand in je huidige situatie óf dat je ergens heen wilt in je leven en niet weet hoe.. dan ben je hier op de juiste plek. 

Ik help mensen inzicht te krijgen wat er onbewust gebeurt én hoe je omgaat met ongemak in het leven. Laten we samen onderzoeken waarom je doet wat je doet. Zonder oordeel.

Als je dit herkent

coaching en therapie Upenda

Misschien loop je voor jouw gevoel steeds dezelfde cirkels. Is je energie laag en kun je al een tijd niet meer bij je enthousiasme en bevlogenheid komen. Terwijl je weet dat dit er wél is. Om vervolgens jezelf óók nog te verwijten voor het feit dat je het wel weet en het je alsnog niet lukt! Je wil geen last meer hebben van deze onprettige gevoelens en gedachten. Logisch!

Het onvermijdelijke is alleen dat pijn en ongemak bij het leven hoort. Lastige situaties zullen blijven komen en gaan. We hebben geleerd dat ongemak en onprettige dingen er niet mogen zijn in ons leven. Dus we verzetten ons ertegen. Hier ontstaat psychisch lijden. We willen het niet, maar het ÍS er al!
We moeten dus leren hoe we omgaan met de aanwezigheid ervan (hierover later meer).

Jouw eigen kompas

het risico

Als je het niet anders aanpakt, dan is de kans groot dat je -onbewust- gaat voor een quick fix. Ogenschijnlijk is dat dé oplossing waardoor je probleem ‘verdwijnt’. Of je kiest voor een vorm van vermijding en hoopt dat het probleem vanzelf oplost.

Zie dit als een strandbal die je onder water wilt houden. Voor een tijdje is dat prima te doen en efficiënt. De bal (het probleem) is dan even weg. Wel kost het energie om de bal onder water te houden en als je de focus even verliest springt hij recht omhoog je gezicht in. Als je opnieuw tegen het probleem aanloopt is de teleurstelling vaak groot. Je verliest vertrouwen in jezelf omdat het steeds niet lukt. 

Het risico als je zo doorgaat is dat je energie verder opbrand. Misschien moet je je op den duur noodgedwongen ziekmelden omdat het niet meer gaat, of ervaar je geen plezier meer in de dingen die je doet in je leven.
En dat… is niet oké naar jezelf toe.

Precies goed! Zoals je bent.

Jouw eigen kompas

Jouw eigen kompas

Jouw eigen kompas

Tijd voor groei

coaching en therapie Upenda

We moeten dus anders leren omgaan met ongemak. Als je met mij samenwerkt is het doel niet dat je ongemak moet verdwijnen. Het doel is om jouw Psychologische Flexibiliteit te vergroten. Dat wil zeggen: ontdekken waarom je doet wat je doet en het vergroten van jouw mogelijkheden om anders met ongemak om te gaan in het leven. Wat maakt dat dit behandeltraject niet alleen voor nu werkt, maar ook voor de toekomstige uitdagingen.
Je huidige situatie is de context om in te oefenen en te onderzoeken.

We doen dit door middel van gesprek en oefening en bij voorkeur buiten in de natuur. Ik combineer de bewezen effectieve methodiek ACT (Acceptance and Commitment Therapy), jaren aan werkervaring in de hulpverlening en ervaring uit mijn eigen leven, samen met mijn sensitiviteit en natuurlijke aanleg voor dit vak.

Trajecten Upenda

coaching en therapie Upenda

'ACT for a change' Pakket

Volledig programma gebasseerd op Acceptance and Commitment Therapy (bewezen effectief). Vergroot je Psychologische Flexibiliteit: leer effectief omgaan met ongemak en leef naar je waarden. Voor nu en je toekomst. 10 gesprekken

'Just U' Pakket

Tijd voor jou en jouw persoonlijke groei. Gesprekken waarin de richting tijdens het gesprek gekozen wordt op basis van wat er nodig is in het moment. 'Just U' is een kleiner pakket: 5 gesprekken (naar behoefte uit te breiden).

Trajecten UPenda

coaching en therapie Upenda

'ACT for a change' Pakket

Volledig programma gebasseerd op Acceptance and Commitment Therapy (bewezen effectief). Vergroot je Psychologische Flexibiliteit: leer effectief omgaan met ongemak en leef naar je waarden. Voor nu en je toekomst. 10 gesprekken

'Just U' Pakket

Tijd voor jou en jouw persoonlijke groei. Gesprekken waarin de richting tijdens het gesprek gekozen wordt op basis van wat er nodig is in het moment. 'Just U' is een kleiner pakket: 5 gesprekken (naar behoefte uit te breiden).

waarom met mij werken?

Cynthia Kunst

Mensen geven aan mijn uitstraling fijn te vinden, sommigen noemen het de energie. Verder hoor ik vaak dat ik toegankelijk, laagdrempelig ben, met een dosis nuchterheid.

Zelf vind ik het prachtig als ik een stukje mee mag lopen op iemands pad van persoonlijke ontwikkeling.
Ieder mens is een uniek puzzelstukje met specifieke eigen eigenschappen en kwaliteiten. Veel mensen zijn verwijderd geraakt van hun kwaliteiten. Als iedereen leeft naar zijn/haar eigen puzzelstukje, zullen we elkaar feilloos kunnen aanvullen, als geheel. Met Upenda hoop ik hier in bij te kunnen dragen. Vanuit oprechtheid en gelijkwaardigheid. 

Dit – Upenda – is mijn puzzelstukje. Jij weet of dat aansluit bij jou.

Reviews

coaching en therapie Upenda

uit de blog

It’s okay to feel not okay

Ik voel angst. Ik wil het niet voelen. Het liefst laat ik het verdwijnen. Én ik weet inmiddels dat dit nooit zal gaan werken en het altijd bij mij terugkomt.
Een kort verhaal van herkenning en een brug naar hoe het anders kan.

Lees Verder »

Waar we samen aan gaan werken

Ik leg je in deze blog graag uit wat de insteek van de gesprekken zal zijn en waarom, als je ervoor kiest om met mij te gaan samenwerken bij jouw persoonlijke ontwikkeling. en waarom en waarom. We gaan samen werken aan twee punten.

Lees Verder »

De Herfst: jouw Schemertijd

De herfst doet zijn intrede, de dagen worden korter en de lichte dagen gaan over naar overwegend donkere dagen. De natuur trekt zich terug en neemt de tijd voor haar transitie. Een proces om in het voorjaar opnieuw in bloei te kunnen staan. Een proces dat tijd in beslag neemt en waarvan de uitkomst nog onbekend is.

Lees Verder »